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秋のヘルシー行楽弁当

定食名
タニタのヘルシーレシピ

お弁当

塩分
2.3 g
カロリー
524 kcal

秋の味覚をふんだんに使ったヘルシーな行楽弁当。お弁当は冷めてから食べることが多いので、自然と味付けが濃くなりがち。出汁や、薬味、香味野菜などを上手に取り入れて塩分カットしましょう。彩りはもちろん、食感の違う食材を取り入れると満足感アップにつながります。

◆1日に必要な栄養素に占める割合

26%
32%
45%
42%
29%
28%

※充足率は30代女性の場合

栄養成分(1人分)

カロリー
524kcal
塩分
2.3g
食物繊維
8.2g
脂質
23.1g
炭水化物
86g
たんぱく質
23.5g
3.5mg
もっと栄養素を見る
  • カルシウム:162mg
  • 亜鉛:2.1mg
  • カリウム:1332mg
  • ビタミンA:178μg
  • ビタミンB1:0.43mg
  • ビタミンB2:0.39mg
  • ビタミンB6:0.66mg
  • ビタミンC:35mg
  • ビタミンD:19μg
  • ビタミンE:2.1mg
  • 葉酸:106μg

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