おとめ座：1位
ダイエット
2024.04.25(Thu)
2週間ダイエットプログラム
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「①シザーズジャンプ」
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ④タテナナメ・ジャズ...
何気ない瞬間に鍛える「見せるエクササイズ」シッティングツイスト
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ③タテヨコ・鉄板サイ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ②タテタテ・片手片足...
少しの運動で長距離ランニングと同じ効果が得られるエクササイズ「サーキットトレ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ①タテタテ・天井持ち...
3ヶ月間断食ダイエット
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ⑤片足ふんわりジャンプエクササイズ
４分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ハイキック&ツイスト...
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ④リバースプランク応用エクササイズ
４分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ステップエクササイズ...
たった15回で腹筋500回以上の効果を得るエクササイズ「バービージャンプ」
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ③蹲踞（そんきょ）deエクササイズ
ダイエットの損得3パターン
ブーツを履いた時のむくみ解消法「叩いてむくみ解消」
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ②逆立ちエクササイズ
