≪美しく健康になる秘術≫
美しく健康になる秘術では、次の３つのことを維持するようにしていきます。
① 不快感を取り払う
② 心を安定させる
③ 身体にいいことを毎日１つ、意図的に行う
では、順番に解説していきましょう。
① 不快感を取り払う
「我慢ならない」と感じる状況では、心身にストレスがかかり過ぎて健康を害する可能性があります。不快に感じることには、なるべく関わらないようにしましょう。苦手な人と距離を置くようにし、行きたくない場所には行かないで済むような方法を考えてください。
とはいえ、我慢して行わなければならないこともあるでしょう。そういう時は、その大変さの程度や理由を関係者に伝えてみるのも名案です。場合によっては回避できるケースもあるかもしれません。
また、関わる時間を短縮するために工夫を凝らす手もあります。したくない打合せなら、要件を先に確認し、あらかじめテキストにまとめ、資料として持参すれば、かなりの時短効果があるでしょう。直後に別の予定があると先に告げておけば、時間の延長も防げます。
このほかにも、ずっと汚いなあと気になっている部屋は掃除する、着心地の悪い服は着るのをやめるなど、肉体的な不快感も取り除くようにします。
② 心を安定させる
嬉しい、楽しい、悔しい、悲しいなど、心は一喜一憂するものですが、コントロールできないからといってそのまま野放しにしていると、ムダに心を疲弊させてしまいます。休肝日にお酒を抜くように、心のことも内臓として扱って、疲れさせないようにすることが重要です。
そのためには、心の浮き沈みをなるべく少なくすることです。ハイテンションで喜んだ後に疲れに見舞われるように、アップもダウンも同じことで、結局は心をムダに動かすことにつながってしまいます。心の興奮を感じた時は、ゆっくりと深呼吸を３回行いましょう。３秒吸って７秒吐くくらいのリズムでやってみてください。鼓動が落ち着いてくるはずです。
このように、心の浮き沈みをコントロールしていくうちに、いつも冷静な自分を持ち続けられるようになるでしょう。もちろん喜んでもいいですし、怒っても構いません。でも、そこにとらわれ過ぎず、肉体の一部として心をいたわるつもりで、深呼吸をするのです。そうすることで、多少の外的ストレスではびくともしないあなたになれるでしょう。
