夜勤をしていたり、受験勉強などをしていると、夜遅い時間に食事をとることになりますよね。
ダイエットに良くないのはわかっていても、どうしたらよいのかわからない・・。
今回はそんな方のための「食事対策」をお教えします☆
まず、食事が不規則だと太りやすい理由として、「夜遅い食事ほど体脂肪になりやすい」という事があげられます。
遅い時間に食べるほど、すぐに寝てしまいがちです。
そうすると、体が吸収したエネルギーを使わないため、体脂肪として蓄積されやすくなるのです。
また、寝る時刻に関わらず、食事の時間が遅いことだけでも体脂肪は蓄積されやすくなります。
「食べた後すぐに寝なければ太らない♪」というわけではないので、注意が必要です。
夜遅い時間に食事をしないためにも、「夕食を分ける」ようにすることが大切です。
あらかじめ、夕食が遅くなることがわかっている場合は、夕方に簡単な食事をとって夜遅めの時間の食事は控えめにしましょう。
おにぎりやサンドイッチ、肉まんなどの炭水化物を夕方にとるようにしてください。
時間がなければ、買い置きした市販の大豆や雑穀入りのバーやクラッカーなどでも大丈夫です。
その分、夜はたんぱく質や野菜を中……
