運動しなければ、と思いながらなかなかできない…

そんな人はまず家でできる「なわとび」から始めてみませんか？

なわとびダイエットの効果

なわとびは基本の前跳びだけでも運動効率が良く、ランニングの約1.3～2倍ほどの効果があるそう。

体重50kgの成人女性が10分なわとびをおこなった場合、消費するカロリーは60～70kcalにもなるのだとか。

有酸素運動は最低でも10分程度おこなうと効果を得られると言わ……