寸胴ウエストを3分でリセットする簡単ピラティス
TOMOKO
自宅で簡単ダイエット！寸胴リセットでくびれをつくる
そのずん胴を3分リセット！
ウエストに贅肉がつきやすいのは、”腹筋の弱さ” と ”運動不足” による、代謝低下と姿勢の悪さが主な原因と言えるでしょう。 姿勢が悪いと内臓の働きが低下し代謝が滞るんです。
ただ、腹筋運動と聞くと、頭を何回も持ち上げるような筋トレをイメージし、躊躇してしまう人も多いですよね。 体幹を鍛えるピラティスの場合、頭を持ち上げる腹筋運動をしなくても、ウエストをねじったりすることで、腹斜筋や腹横筋といった "くびれや下腹" に効果のある、腹筋運動が可能です。
今回はお腹周りのダイエットにうってつけの簡単ピラティスを指南します！
朝の3分ピラティスでくびれをつくる！
たるみが目立つウエストラインは老けた印象を与えますが、腰周りをねじってスッキリさせると、女性らしいラインをアピールできます。今日から早速くびれを復活させてくださいね！
手首と膝の保護のため、ヨガマットや畳、カーペットの上で行います
手首が痛い時はお休みします
下腹をしっかりへこまします
目線は右ひじを見るようにします
腹筋を意識してまっすぐな背中をキープ！
5. 左右の手を入れ替えて、反対側も同様に5セット行います。
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