顔のむくみをマッサージで解消！朝3分のすっきりむくみとりテク

小泉美樹

顔のむくみにはマッサージがおすすめ！

うつ伏せ寝は顔に水分が滞って起床時のむくみの原因になります。

むくみというのは、皮下に余計な水分がたまってしまった状態のことを言います。特に顔のむくみを感じるのは、起床時という方が多いのではないでしょうか？起床時に顔がむくむのは、前夜の飲酒、塩分・水分の取りすぎで、真皮が通常以上に水分を抱え込み膨張し、腫れぼったくなってしまったり、うつ伏せ寝などで水分が顔に滞ってしまったりというのが原因の場合が多いようです。このような場合は１～２時間くらいで消えることが多いようです。

また、ストレスがたまると、体内の代謝循環が悪くなり、水分も滞りがちです。夜はゆっくり入浴して、ストレスを解消しながら、体全体の血行をよくして休むようにするもの、起床時にむくませないポイントです。

１～２時間で消えるとはいえ、予定がある日は１分でも早くむくみを解消してメイクに取り掛かりたいですよね。それでは早速、むくみ解消のマッサージをご紹介します。

＜目次＞

顔のむくみとりマッサージで朝からすっきり顔に！
油断しないでそのむくみ！

顔のむくみとりマッサージで朝からすっきり顔に！

むくんだ顔に化粧はしたくないですよね。とはいえ解消するまで待ってるわけにもいきません。そんな忙しい朝におすすめな、「むくみすっきり３分マッサージ」をご紹介します。

【むくみ解消マッサージSTEP１】
マッサージクリームを手にとり、左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

【むくみ解消マッサージSTEP２】
人差し指、中指、薬指の３本を口角にあて、口角から鼻、目の下を通し耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【むくみ解消マッサージSTEP３】
人差し指、中指、薬指の３本を頬の内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。

【むくみ解消マッサージSTEP４】
人差し指、中指、薬指の３本を眉間に沿え、額を引き上げるようにこめかみから耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【むくみ解消マッサージSTEP５】
中指、薬指の２本を目尻から目頭、まぶたを通って耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【むくみ解消マッサージSTEP６】
最後にもう一度、左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

以上のステップ２～５を１回として３回行います。マッサージを行うときは、乳液やマッサージクリームを塗って行うと指のすべりがよくなり、肌に負担をかけません。指の先に心をこめて、溜まった水分を流しだすような気持ちで行って下さいね。

【注意】マッサージの圧は適度にしましょう。無理に押すと逆効果になってしまいます。体調の悪いときや食後、飲酒後は避けてください。