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【高血圧ギモン解決】ウオーキングと筋トレ、どちらが効果的?

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★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師

 Q.ウオーキングと筋トレ、どちらが効果的?

 A.ゆっくり歩く有酸素運動が改善促す 

 内臓脂肪がつきお腹がポッコリした肥満の人には、筋肉を強くして引き締まった身体になるため、筋トレが勧められるのが一般的だ。「駅から自宅まで歩くのがつらい」という人の中には、自宅でスクワットにチャレンジする人もいる。ところが、頑張って筋トレをしているうちに、顔が赤らみ心拍数が上がり、「もうダメ…」ということも。日頃から高血圧の人が急激に運動を始めるのは危険が伴う。では、筋トレよりもウオーキングの方がよいのだろうか。

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