「第１回ベストヒップコンテスト」にてグランプリに輝いた”日本一のヒップ”の持ち主・高野祐衣と一緒に、美しく輝く女性をめざすビューティー動画企画「高野祐衣のabsorb beauty」がスタート！記念すべき第１回目は「ヨガ」！

何かと難しいイメージのある「ヨガ」ですが、初心者の方や身体が硬い方でも、お家で気軽にできるメニューを15のお悩み別にご紹介します。美しさを吸収(absorb)して、外見も内面も輝く女性をめざしましょう。男性の方も一緒にLet’s try！

第１回目の今回は「心も元気に！　リラックス呼吸法」をお届け！

★アーカイブはコチラ↓↓

＜片鼻呼吸＞

①右手の親指で右鼻を押さえ、人差し指・中指の２本の指はおでこに置く

②左の鼻から息を吐く　吐ききったら左の鼻から吸う　吸いきったら薬指で左の鼻を押さえる

③親指をはずして右の鼻から吐く

④右の鼻から息を吸う　吸いきったら親指で右の鼻を閉じる

⑤薬指を外して左の鼻を開きゆっくりと吐く

⑥左鼻から吸い背骨を伸ばしながら左鼻を閉じ、右から吐く

※②～⑥を３～５回繰り返す⑦吐き終えたら目を閉じたまま手を膝に戻し両鼻で深呼吸

⑧ゆっくりまばたきをしながら遠くを見つめるような感じで目を開く

出演者

高野 祐衣