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#2 猫背の悩みに！キレイな姿勢づくり「高野祐衣absorb beauty～15のお悩み別！お家で簡単ヨガ～」

2017年11月01日

再生時間: 1分47秒
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです

「第１回ベストヒップコンテスト」にてグランプリに輝いた”日本一のヒップ”の持ち主・高野祐衣と一緒に、美しく輝く女性をめざすビューティー動画企画「高野祐衣のabsorb beauty」がスタート！記念すべき第１回目は「ヨガ」！

何かと難しいイメージのある「ヨガ」ですが、初心者の方や身体が硬い方でも、お家で気軽にできるメニューを15のお悩み別にご紹介します。美しさを吸収(absorb)して、外見も内面も輝く女性をめざしましょう。男性の方も一緒にLet’s try！

第2回目の今回は「猫背の悩みに！　キレイな姿勢づくり」をお届け！

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For health

腹部内臓への刺激、背筋の強化をサポート

For beauty

理想的な姿勢づくりをサポート

※上記は期待できる効果であり、効果が発生することを保証するものではありません。また、効果には個人差があります

＜ラクダのポーズ＞

①両手を胸で合掌　息を吐く

②両手をももに下ろし、足を腰幅に開き膝立ち

③両手を骨盤に置き、顎を引いたまま息を吸う

④息を吐きながら骨盤を前にゆっくり突き出す　手をもものうしろに

⑤背中を反らせかかとをつかむ　胸を開き肩甲骨を締めももを突き出す30秒キープ　深呼吸

⑥足のつま先を伸ばし、息を吸い、吐く

⑦両手を骨盤に置き、顎を引きながらお尻とかかとをくっつける

⑧両手を膝の前にし前屈

⑨両手を膝の横に置き、背中を丸め込みながらロールアップ

⑩かかかとお尻をくっつけて、おへそを見たまま顔をあげる

⑪顔を正面に向けてから胸の前で合掌

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