#5 “コブラのポーズ”でお腹すっきり!「高野祐衣absorb beauty~15のお悩み別!お家で簡単ヨガ~」
2017年11月07日
再生時間: 1分7秒
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです
「第1回ベストヒップコンテスト」にてグランプリに輝いた”日本一のヒップ”の持ち主・高野祐衣と一緒に、美しく輝く女性をめざすビューティー動画企画「高野祐衣のabsorb beauty」がスタート!記念すべき第1回目は「ヨガ」!
何かと難しいイメージのある「ヨガ」ですが、初心者の方や身体が硬い方でも、お家で気軽にできるメニューを15のお悩み別にご紹介します。美しさを吸収(absorb)して、外見も内面も輝く女性をめざしましょう。男性の方も一緒にLet’s try!
第5回目の今回は「“コブラのポーズ”でお腹すっきり!」をお届け!
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For health
生理痛及び腰痛の緩和サポート、消化器への働き掛け、腸内環境に働き掛けお腹すっきり
For beauty
キレイな姿勢づくり、脚・腰を引き締めをサポート
※上記は期待できる効果であり、効果が発生することを保証するものではありません。また、効果には個人差があります
<コブラのポーズ>
①うつぶせになる 足は腰幅に開く おでこを床にくっつける
②手は胸の横に置く 手の真上に肘がくるようにまげる 背中肩甲骨は締めたまま
③息を吸いながら胸をあげる 腰を伸ばす 肘は曲げたまま 胸を起こす
④足の甲で床を押す
⑤おでこを起こし斜め前を見て、肩甲骨と肘を引き寄せキープ
⑥顎を引きお腹で床を押し、深呼吸
⑦息を吐きながら胸、顎、おでこの順番でおろす
⑧おでこのしたに右手と左手を重ねる
⑨かかとを外に倒しお尻をリラックスさせる
- 出演者
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高野 祐衣