美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。

第3弾では、「良質な睡眠を得るための方法」をご紹介！(全15回)

第１回目は「手浴・足浴で全身ポカポカ」

手順

①洗面器に42〜43℃のお湯を張る

②お湯に10分間 手・足をつける

※よりリラックスしたい場合は、手をお湯につけながらクラシック音楽や川のせせらぎなど、自然界の音を聞くのもおすすめ！

手足の皮膚温が上がることで、深部体温と呼ばれる体の内側の熱が外に放出され、深部体温が下がることで眠くなりやすくなります。