美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。

第3弾では、「良質な睡眠を得るための方法」をご紹介！(全15回)

第４回目は「リラックスに最適なのはヨガ 」

• ハッピーベイビーのポーズ

手順

①仰向けになり、両膝を立てる

②足は肩幅に開き、腕は体の横につけ、全身をリラックスさせてゆっくりと鼻呼吸をする

③足を上げ、太ももをお腹に引き寄せ、息を吸いながら足の裏を手でつかんで5秒キープ

④息を吐きながら伸ばしていた肘の力を緩める

このポーズをすることで、下半身のむくみや疲れを取り、ストレスが和らぎます。また血行も良くなり、冷え性の改善にも良いとされています。深く呼吸をすることで体を落ち着かせ、快眠につながります。