美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。

第3弾では、「良質な睡眠を得るための方法」をご紹介！(全15回)

第６回目は「就寝30分前はブルーライトカット 」

手順

①就寝の30分前には、テレビ・パソコン・スマホを見ないようにする

※どうしても睡眠前にスマホなどの操作をやめられない場合は、画面の明るさを下げたり、ブルーライトをカットする機能のついたフィルムやメガネを使用しましょう

テレビ・パソコン・スマホなどの画面からは「ブルーライト」と呼ばれる光が出ています。そしてその光の刺激を受けると、睡眠ホルモンの「メラトニン」と呼ばれるホルモンの分泌が抑制されてしまいます。

このメラトニンには抗酸化作用・老化防止作用・抗がん作用があると言われているので、綺麗になりたい方は是非このホルモンを意識してみてください。