美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。

第3弾では、「良質な睡眠を得るための方法」をご紹介！(全15回)

第１２回目は「スリープセレモニーを決めよう」

スリープセレモニーとは？

スリープセレモニーとは、就寝前に毎回行う行動パターンを設定し、日頃から繰り返し習慣付けておくことで、外泊した時などにその行動パターンを行うと、どこで睡眠をとったとしても眠りやすくなるおまじないです。

スリープセレモニーには、光の刺激を受けず、興奮状態にならないようなものを設定するようにしましょう。