美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。
第4弾では、「高野祐衣式トレーニング方法」をご紹介!(全15回)
第2回目は「腹筋を鍛える!ブランク全編」
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです
手順
■<応用編3>
①基本編のプランクの姿勢(肘を床についている状態)から片足を上げ、体の外側に曲げる
②足を上げた状態でキープ(片足40秒ずつ)
足が上がりすぎたり、下がりすぎたりせず、床と平行になるように意識するのがポイントです。
■<応用編4>
腰を床につくぐらいまで振ると腹斜筋に負荷がかかり、効果的です。