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睡眠のヒント!夕方以降はカフェインを控える

 夜、アメリカ暮らしが長い友人と久しぶりにホテルのレストランで食事をした時に、食後の飲み物を聞かれて、友人は「デカフェ」を注文していた。ご存じの通り、カフェインレスのコーヒー。日本で暮らしていると、日常、あまりデカフェを意識することはないので、「へー」と思わされた。デカフェを選んだ理由は、「今日は普通に寝るつもりだからね」。  欧米では、デカフェは日常の選択肢になっているようだが、日本ではあまり人…

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