おとめ座：1位
ダイエット
2024.05.20(Mon)
3ヶ月ダイエットプログラム(導入編)
二の腕～レッグプル～
"令和のながらエクササイズ②トイレしながらふくらはぎ鍛えエクササイズ"
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「⑤ベントオーバーラットプル」
"令和のながらエクササイズ①洗濯物干しながら小ジャンプエクササイズ"
1ヶ月ダイエットプログラム
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「④クリスクロス」
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「③V字腹筋」
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「②サイドランジ＆サイドレイズ」
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ⑤ヨコナナメ・ラテン...
2週間ダイエットプログラム
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム「①シザーズジャンプ」
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ④タテナナメ・ジャズ...
何気ない瞬間に鍛える「見せるエクササイズ」シッティングツイスト
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ③タテヨコ・鉄板サイ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ②タテタテ・片手片足...
少しの運動で長距離ランニングと同じ効果が得られるエクササイズ「サーキットトレ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ①タテタテ・天井持ち...
