みずがめ座：1位
ダイエット
2024.06.01(Sat)
少しの運動で長距離ランニングと同じ効果が得られるエクササイズ「サーキットトレ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張りエクササイズ①タテタテ・天井持ち...
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４分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ハイキック&ツイスト...
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ④リバースプランク応用エクササイズ
４分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ステップエクササイズ...
たった15回で腹筋500回以上の効果を得るエクササイズ「バービージャンプ」
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ③蹲踞（そんきょ）deエクササイズ
ダイエットの損得3パターン
ブーツを履いた時のむくみ解消法「叩いてむくみ解消」
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ②逆立ちエクササイズ
チョコッと運動のススメ
冬の間たるんだ体に喝！下半身集中エクササイズ①美・自転車こぎエクササイズ
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少しの運動で５分間の有酸素運動の効果があるエクササイズ「ジャンプスクワット」
頑張り過ぎた時のエクササイズ④尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ
少しの運動で５分間の有酸素運動の効果があるエクササイズ「スプリットジャンプ」
