炎症を起こしたニキビがおさまった、と思ったら今度は跡になってしまった…そんな経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか？ある程度までメイクでごまかすことはできますが、できればキレイな素肌でいたいもの。
ニキビ跡ができてしまったからといって、あきらめてはいけません！自分のケア次第で、ニキビ跡を改善することも可能です。ニキビ跡を少しでもキレイにする方法としては、どういったものがあるでしょうか？
ニキビ跡の原因の多くは色素沈着。
炎症を起こした後に、茶色いシミになってしまうのです。
これを改善するには、肌の新陳代謝を促し、シミの原因となるメラニンをきちんと排出させる必要があります。
ニキビ跡改善のために、日々の「睡眠」・「食事」を意識するようにしましょう。
なぜなら、肌の新陳代謝を促す成長ホルモンは、熟睡している時に多く分泌されるから。質のよい睡眠をしっかり取ることが肌の再生を促してくれるのです。
そして、肌の再生に欠かせないの栄養素と言えば、タンパク質・良質な脂質・ビタミン・ミネラル。これらの成分を含む食品を積極的に食べるよう心がけて。
しっかり食べた後は、適度にカラダを動かして、代謝アップを図ることも忘れずに。
