ダイエット中なら定食や和食を選ぶこと、とよく言われています。 炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラルなど栄養面においてもバランスよく摂れるものが多く、カロリーも低い、というのが理由です。

特に油を使っていない刺身定食をはじめ、低カロリーで良質なタンパク質が取れる煮魚や焼き魚定食はオススメ。

一方で定食といっても、天ぷら定食、ウナギやサンマといった魚を使った定食はカロリーが高いので、できるだけ控えるようにしましょう。

そばやうどんはカロリーが低い、と思っている人も少なくないでしょう。

しかし、天かすがたくさん入っていたり、天ぷらそばなどの揚げ物が乗っていたりするものは、高カロリーになりますので注意を。

それなら、具材のないかけそばなら良いの？と思うかもしれませんが、あまり腹持ちがよくないので、後で間食をしてしまう可能性も・・・