飲み会があったり、友だちと話が弾んでつい食べ過ぎてしまったり…ダイエット中なのにカロリーオーバーをしてしまって後悔する、ということありますよね。
しかし、それでダイエットをあきらめてはいけません！食べ過ぎたなら、それをリセットすればよいだけ。今回は、食べ過ぎた翌日の対処法について紹介します。
ダイエットをしている人は、1日の摂取カロリーを計算していることが多いのではないでしょうか？
例えば、1日の摂取カロリーを1800kcalにしているのに、2800kcalも食べてしまった！なんてことがあるかもしれません。
そのような場合は、3日間程度で調整をすることにしましょう。
どのように考えるかというと・・・ 1800kcalを目安にしている場合、3日間の総カロリーは5400kcal。 1日に2800kcal摂ってしまったなら、残りの2日を1300kcalで過ごすことで調整できる、ということです。
大事なのは無理のない範囲で行うこと。 「カロリーを摂りすぎてしまった翌日は何も食べない」などといったことをせず、数日かけて調整するようにしましょう。
ダイエット中も栄養バランスを考えたメニューで食事をすることが大事です。
摂取カロリーが少なくても、野菜や海藻類などを食べていないとカラダの代謝や消化などの機能が低下するので、ダイエットが成功しにくくなります。
