｢二の腕の引き締めエクササイズをしているのに細くならない！｣という経験はありませんか？

もしかしたらそれは、引き締めたい部分の運動をしていないからかも。

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉があります。 上腕二頭筋は腕の表側の筋肉で、荷物を持ったり、パソコン作業をしたりする際に使われます。

一方、上腕三頭筋は腕の裏側の筋肉で、肘を伸ばしたり、腕を後ろに引いたりする時に使われます。

上腕二頭筋は日常生活の中で使われるものですが、上腕三頭筋は普段の生活の中であまり使われない筋肉。 プヨプヨとした脂肪がついてしまうのは、腕の裏側ですよね。

つまり、二の腕を引き締めるには、上腕三頭筋を使う運動が必要なのです。

二の腕を引き締める、上腕三頭筋の運動の方法を紹介しましょう。