ダイエットしたいけれど、なかなか始められない。
ダイエットが続かず、いつも振り出しに戻ってしまう。
ダイエットとリバウンドを繰り返すばかりで、もうあきらめている…。
いろんなお悩みがつきまとうのがダイエットですね。
今回は、ダイエットを成功させる秘術をご紹介します。
≪ダイエット≫
「ダイエット＝痩せること」と思われがちですが、英語の「diet」には、食べ物や特別食、食事療法などの意味があり、痩せることに限ったものではありません。
目指す健康状態に近づくために必要に応じた食事を取って、体を調整していくことが本来のダイエットだといえるでしょう。
普段の食事を見直して、「本当はやめた方がいいんだけど」と思うことを自制して、バランスよく食べるようにしましょう。
痩せる、太るという定義も見直して、体重の増減だけで判断せずに、体脂肪や内臓脂肪などもチェックしてバランスのいい健康的な体になるのがベストです。
体重計に乗って一喜一憂していては、ダイエットを楽しめず、憂鬱になってしまうでしょう。
それよりも、着たい服をステキに着こなせているかどうか、裸を目視して自分なりにいい感じになれているかなどに注目していきましょう。
自分に合った美しさが手に入らなければ、せっかくのダイエットも報われません。
≪ゼロを１にする≫
運動は特別なことではありません。
いつもよりマメに動くために、手を伸ばして人に物を取ってあげたり、自分から率先して「私が行ってきますよ」とお使いに走るのも良いでしょう。
筋トレができるだけでなく、人からも感謝されるようになり、人間関係もスムーズに運ぶようになります。
ほんの少しでもいいので、なるべく動くことが大事です。
ストレッチやラジオ体操などもオススメです。
１つのエクササイズを1分間行うだけでも、運動量ゼロからすれば、恐ろしいほどの進歩です。
それを続けていけばどんどん体が軽くなり、動くことが楽しくなっていくでしょう。
全くやらないよりは少しでもやった方がいい。
それは当然の結果をもたらします。
≪ダイエットを成功させる秘術≫
善は急げ！
ダイエットをしたい時がスタートのタイミング。
いつからでも始めてくださいね。
（用意するもの）
・紙（Ａ4サイズ）
・ペン（簡単に消えないもの）
・鉛筆（シャーペンや消えるペンも◎）
・クリアケース（Ａ4サイズ）
・消しゴム
・キャンドル
【参考】ダイエットに効く日常の動き方
・いつもより早く歩く
・床の上の物を腰を落としてしゃがんで取る
・お腹を凹ませて過ごす（思い出した時だけでも）
・エクササイズやストレッチを１日１回行うようにする
・たくさん笑う
１）今のあなたの全身のシルエットを紙に鉛筆で描きます。
２）その上に重ねるように、あなたが望む理想のシルエットを描いたら、クリアケースに入れます。
３）②を用意した日から毎日、理想の姿の自分を思い浮かべ、「ダイエットに効く日常の動き方」をできる限り実践してください。
４）痩せたい人は満月の日に、太りたい人は新月の日に、秘術を行います。
（近々の満月：5/6、6/4、7/3、8/2、8/31、近々の新月：5/20、6/18、7/18、8/16、9/15）
②を置いた横でキャンドルに火を灯したら、今の自分のシルエットを確認し、変化が見られれば消しゴムで以前の自分の姿を消して、現在のあなたを描き入れます。
５）理想のシルエットを見つめながら、キャンドルの前で「理想の自分になるのは私。私だから」と唱え、キャンドルを吹き消します。
あなたが納得できる時まで③④⑤を続けます。
ダイエットの成功は日々の過ごし方にすべてがかかっています。
習慣化できれば、自然とベストなシルエットの自分で過ごせるようになるでしょう。
食べ過ぎ飲み過ぎや偏食などの食生活にも注意して、健康的な美しさを手に入れてくださいね。
