高野祐衣式トレーニング〜ぽっこりお腹を効果的に鍛えよう〜
2018年05月21日
美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。
第4弾では、「高野祐衣式トレーニング方法」をご紹介!(全15回)
第7回目は「ぽっこりお腹を効果的に鍛えよう」
※効果には個人差があります。
再生時間: 3分25秒
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです
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手順
②お尻を上げ、膝を胸に引きつけるように足をあげる(20回)
③足を上にあげ、足首をクロスした状態でお尻をあげる(20回)
④膝を胸に引きつけた後、床と平行になるよう足を伸ばす(20回)
⑤足をできるだけ高く上にあげ、床側へ下げていき、目線から足が消えるくらいまで下げたら胸へ引きつけ、再度上に高くあげる(10回)
⑥足を45度の位置に上げ、その状態から足をクロスする(10回)
⑦足を45度の位置でキープ(10秒間)