2.グーにした手でそけい部をぐるぐるとこする。左右方向に10回ずつ。

3.できる範囲で足を上下に細かく動かす。10回。

本ページは「ムーンデーヨガ」の書籍より、紹介しています。
【監修者】仁平美香（にへいみか）
【出版】　株式会社マガジンハウス