●イライラや不眠を解消しよう

電話をかけても通じない、メールをしたのに返事が来ない、帰りの遅いパートナーから連絡が無い、赤ちゃんがぐずるなどなど・・・。
ぶつけようのないこのイライラを、自分でもどうしたらいいのかわからない状態でパニックになってはいませんか？
そういう時は、脈拍がかなり早くなっているかもしれません。

①まずはゆっくりと眼を閉じて深呼吸しながら脈拍を数えてみましょう。1分間で70～80回になるまで、深呼吸を繰り返しましょう。

同時に、今日は月経ステージのどのあたりか？と思いだしてみましょう。もしも黄体期だったら、イライラを増幅させていたのがプロゲステロンの仕業なんだと思いあたります。予め黄体期で、機嫌が悪くなりやすいことをパートナーに伝えておくと、こういう事態も回避できるようになります。
あぁ、なにか理由があったんだろうなと考える余裕がでてきたら、こっちのものです。

②次に、情緒不安定に効くツボ「労宮（ろうきゅう）」を指圧してみましょう。

手の平のほぼ中央、軽く手を握って中指が当たるところにあります。ゆっくり20秒間ほどもみほぐし、手をかえてまた20秒。これを交互に3回繰り返します。
気持ちを落ち着かせ、高ぶった神経を鎮めてくれるので、ここは不眠を解消するツボとも言われます。イライラして眠れないような夜は、ベッドに入る前にぐっすり眠れる快眠のツボをお試し下さい。

③足の裏の「失眠（しつみん）」も不眠に効果のあるツボです。

かかとの中央部分をげんこつの先でゴリゴリ強めに刺激します。20秒ゴリゴリしたら、足をかえてまたゴリゴリ。これを交互に3回繰り返します。青竹やイボイボマットを踏んだり、ツボ押し棒などで刺激してもOKです。